Все время читают о якобы нездоровой пище. Но что на самом деле означает "нездоровый "?? И почему этот термин может вводить в заблуждение?
Ваш браузер не может воспроизвести это видео.
Видео Эстер ПисториусНездоровая или здоровая пища - существуют ли они вообще? На это можно ответить только да и нет. В этом убеждена и британская влиятельная личность Люси Маунтин. Она поставила перед собой задачу заставить людей понять, что им следует больше беспокоиться о своих пищевых привычках. В этом она абсолютно права.
Вы все время читаете или слышите: «Не ешьте это, это вредно для здоровья, потому что...
...в нем слишком много сахара.
...в нем слишком много жира.
...он содержит слишком много добавок. (Да, с нашей стороны тоже, но мы над этим работаем.)
Но насколько вы должны позволять себе подпадать под влияние ярлыка «нездоровый»??
Насколько важно
Я копаюсь в пустом поле для фраз и нахожу: "Доза делает яд ". На самом деле, в этом есть доля правды. Потому что то, являются ли определенные продукты вредными для здоровья, просто зависит от того, сколько мы их едим. Горсть орехов в день обычно считается здоровой. Но если мы съедаем 500 граммов в день, это становится нездоровым.
Это означает, что нельзя категорически противостоять определенным продуктам питания. Однако мысль «Я не хочу есть то, что даже не могу произнести названия», придуманная любителями палео и чистой еды, для меня абсолютно понятна.
Сообщение, опубликованное Люси Маунтин (@thefashionfitnessfoodie) 18 сентября 2018 г. в 11:54 PDT
Нездоровая пища: низкое количество калорий не обязательно означает более здоровую пищу
Чтобы вам было понятно, что имеется в виду, когда мы говорим о нездоровой пище, приведем пример: легкие продукты содержат меньше калорий, потому что сохраняются дьявольский жир или плохой сахар. Однако низкое количество калорий не означает здоровый образ жизни.
Причина: Чтобы превратить обычный продукт в легкий продукт, его необходимо переработать. Обычно это можно понять по ингредиентам, которые показывают, что случилось с низкокалорийным вариантом.
Существенный жир был заменен или. растянуты, например, с сахаром, солью, крахмалом или другими гораздо более сомнительными добавками.
В продуктах без сахара сахар был заменен подсластителями и добавками, которые обычный средний потребитель даже не может произнести. Вы действительно хотите подвергнуть этому свое тело??
Перекрестная проверка: высокое содержание калорий не всегда вредно для здоровья
Напротив, высокое содержание калорий не означает автоматически вред для здоровья. Пример: 100 г картофельных чипсов содержат около 530 калорий, а 100 г грецких орехов - даже более 650 калорий.
Но есть огромная разница между этими двумя продуктами: питательные вещества, которые они содержат. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3. Эти «хорошие» жиры защищают сердце и сосуды. Поскольку орехи на самом деле являются абсолютной калорийной бомбой, вам все равно следует воздерживаться.
Чипсы, с другой стороны, содержат много соли, вредных трансжиров, в основном красителей, к тому же нечистая совесть избавляет от лишнего. Но не волнуйтесь, даже если у вас есть тяга к чипсам. Ешьте их спокойно. Но оставь это и здесь.
Причина: Если у вас очень сильная тяга к якобы запрещенной закуске, вы можете сначала съесть ее. Вы наполните себя гайками, овощными палочками, яичницами или ягодами, полными, чтобы сдаться в конце и снова приземлиться на сумке чипсов. Вы, вероятно, положили их полностью в конце. Это означает, что вы принимаете больше калорий в целом, чем планировалось. Ваш баланс калорий в этот день так на заднице, которую вы забыли.
Лучше: Планируйте такие чипы, чипсы, шоколад или карамель пропущенные сайты один раз в неделю в качестве обмана. Это не будет выбросить ваши пищевые цели чрезмерно с поезда, и вы не страдаете от плохой совести. (Нечего запретить настроение и кроме того, желание поддаваться запрещеному, если он больше не запрещен.К)
Нездорово еду: домашнее лучше, чем куплено
Правда, не в том, что не только новое кредо 'чистое питание ": кто готовит себе свою еду, точно знает, что в нем.
Пример: Заправка для салатов. Бальзамический винегрет, который вы покупаете, часто содержит намного больше сахара, чем необходимо. Домашняя бальзамическая медово-горчичная заправка (кстати, достаточно пол чайной ложки меда) обычно вкуснее.
То же самое и с другими соусами для салатов или соусов. Если подумать о временном факторе: нет, приготовление соуса для салата самостоятельно, на мой взгляд, не подпадает под приготовление, поэтому это не займет так много времени, верно?
Это также относится к домашней пицце, гамбургерам, пирожным, мороженому - о да, и даже к фруктовым сокам и смузи - все эти якобы нездоровые продукты обычно намного полезнее, если вы сами готовите их на своей кухне. Затем вы определяете, что в нем содержится, а также можете определить, сколько калорий и какие питательные вещества обеспечивает ваша еда.
Сообщение, опубликованное Marmiton (@marmiton_org) 9 декабря 2018 г. в 12:17 PST
Избегайте нездоровой пищи при покупках
Когда вы ходите по магазинам, вы решаете, насколько здорова ваша диета. Обратите особое внимание на список ингредиентов. Вы должны исключить продукты с высокой степенью обработки, вот несколько примеров:
- чипсы
- Замороженная пицца
- Жареный, как картошка фри
- кекс
- плитка шоколада
- Фруктовые жевательные резинки
- Бургер
- колбаса
- Дешевое мясо в дискаунтере
- Фруктовые соки с добавлением сахара
- Безалкогольные напитки
- Ореховая нуга крем
Между прочим, органические продукты также могут подвергаться очень сильной переработке. Так что органическое не значит здоровое.
Худеем без запретов?
И последнее замечание для тех, кто хочет похудеть: дело не в том, что вы едите или нет, а только в потребляемых вами калориях. Ключ к похудению в том, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Вы можете узнать больше об этом здесь: Калькулятор потребности в калориях: какова ваша дневная потребность в калориях?
Также на гофеминине.де:
Похудеть не получается? Вам следует избегать этих 5 ошибок мышления
Пеганская диета: вот почему диета Пеган так эффективна
Потеряйте 5 фунтов: с этим боевым планом вы, наконец, можете добиться цели!
