Нездоровая пища: вы можете обойтись без нее

Все время читают о якобы нездоровой пище. Но что на самом деле означает "нездоровый "?? И почему этот термин может вводить в заблуждение?

Ваш браузер не может воспроизвести это видео.

Видео Эстер Писториус

Нездоровая или здоровая пища - существуют ли они вообще? На это можно ответить только да и нет. В этом убеждена и британская влиятельная личность Люси Маунтин. Она поставила перед собой задачу заставить людей понять, что им следует больше беспокоиться о своих пищевых привычках. В этом она абсолютно права.
Вы все время читаете или слышите: «Не ешьте это, это вредно для здоровья, потому что...
...в нем слишком много сахара.
...в нем слишком много жира.
...он содержит слишком много добавок. (Да, с нашей стороны тоже, но мы над этим работаем.)
Но насколько вы должны позволять себе подпадать под влияние ярлыка «нездоровый»??

Насколько важно

Я копаюсь в пустом поле для фраз и нахожу: "Доза делает яд ". На самом деле, в этом есть доля правды. Потому что то, являются ли определенные продукты вредными для здоровья, просто зависит от того, сколько мы их едим. Горсть орехов в день обычно считается здоровой. Но если мы съедаем 500 граммов в день, это становится нездоровым.
Это означает, что нельзя категорически противостоять определенным продуктам питания. Однако мысль «Я не хочу есть то, что даже не могу произнести названия», придуманная любителями палео и чистой еды, для меня абсолютно понятна.

Посмотрите этот пост в Instagram: вы, ребята, знаете, что в бургере с курицей mc меньше калорий, чем в салате цезарь из авокадо? ?!??!!?!?!?!?!?⠀ ⠀ (Вероятно, вы сделали. Потому что такого рода сравнения FooD запихивают в вашу метафорическую глотку с марта 2017 года ?) ⠀ ⠀ И не поймите меня неправильно. Это полезная информация - для некоторых.⠀ ⠀ - Как люди, которые сознательно избегают своего любимого бургера McDonalds, опасаясь, что он будет "плохим ".⠀ - Как люди, которые сознательно выбирают некачественный салат на том основании, что он "хороший".⠀ ⠀ Можно наслаждаться обоими Но цель сравнения калорийности салата и менее калорийных бургеров, которую любят многие тренеры FiTneSS, не должна заключаться в том, чтобы сказать «черт, ребята - салаты на самом деле хуже ! ! ! ’⠀ ⠀ Скорее - питание не черно-белое - и еда не хороша и не плоха. Более высокая калорийность не означает, что лучше - или обязательно хуже. (Так что на самом деле вам не нужно выбирать сторону. Потому что оба классные прикормка извините) ⠀ ⠀ Салат на 600 ккал, вероятно, будет более сытным.⠀ Салат на 600 ккал будет более питательным.⠀ Некоторым людям нужно больше калорий.⠀ А некоторые люди на самом деле предпочитают ебаные салаты.⠀ ⠀ Это зависит.⠀ ⠀ Так что да, в любом случае, я гунна трачу свой вечер на выпечку морковного торта. Потому что я такой БАЛАНСЕД ! ! !⠀ ⠀ teamnobs

Сообщение, опубликованное Люси Маунтин (@thefashionfitnessfoodie) 18 сентября 2018 г. в 11:54 PDT

Нездоровая пища: низкое количество калорий не обязательно означает более здоровую пищу

Чтобы вам было понятно, что имеется в виду, когда мы говорим о нездоровой пище, приведем пример: легкие продукты содержат меньше калорий, потому что сохраняются дьявольский жир или плохой сахар. Однако низкое количество калорий не означает здоровый образ жизни.
Причина: Чтобы превратить обычный продукт в легкий продукт, его необходимо переработать. Обычно это можно понять по ингредиентам, которые показывают, что случилось с низкокалорийным вариантом.
Существенный жир был заменен или. растянуты, например, с сахаром, солью, крахмалом или другими гораздо более сомнительными добавками.
В продуктах без сахара сахар был заменен подсластителями и добавками, которые обычный средний потребитель даже не может произнести. Вы действительно хотите подвергнуть этому свое тело??

Перекрестная проверка: высокое содержание калорий не всегда вредно для здоровья

Напротив, высокое содержание калорий не означает автоматически вред для здоровья. Пример: 100 г картофельных чипсов содержат около 530 калорий, а 100 г грецких орехов - даже более 650 калорий.
Но есть огромная разница между этими двумя продуктами: питательные вещества, которые они содержат. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3. Эти «хорошие» жиры защищают сердце и сосуды. Поскольку орехи на самом деле являются абсолютной калорийной бомбой, вам все равно следует воздерживаться.

Чипсы, с другой стороны, содержат много соли, вредных трансжиров, в основном красителей, к тому же нечистая совесть избавляет от лишнего. Но не волнуйтесь, даже если у вас есть тяга к чипсам. Ешьте их спокойно. Но оставь это и здесь.
Причина: Если у вас очень сильная тяга к якобы запрещенной закуске, вы можете сначала съесть ее. Вы наполните себя гайками, овощными палочками, яичницами или ягодами, полными, чтобы сдаться в конце и снова приземлиться на сумке чипсов. Вы, вероятно, положили их полностью в конце. Это означает, что вы принимаете больше калорий в целом, чем планировалось. Ваш баланс калорий в этот день так на заднице, которую вы забыли.
Лучше: Планируйте такие чипы, чипсы, шоколад или карамель пропущенные сайты один раз в неделю в качестве обмана. Это не будет выбросить ваши пищевые цели чрезмерно с поезда, и вы не страдаете от плохой совести. (Нечего запретить настроение и кроме того, желание поддаваться запрещеному, если он больше не запрещен.К)

Нездорово еду: домашнее лучше, чем куплено

Правда, не в том, что не только новое кредо 'чистое питание ": кто готовит себе свою еду, точно знает, что в нем.
Пример: Заправка для салатов. Бальзамический винегрет, который вы покупаете, часто содержит намного больше сахара, чем необходимо. Домашняя бальзамическая медово-горчичная заправка (кстати, достаточно пол чайной ложки меда) обычно вкуснее.
То же самое и с другими соусами для салатов или соусов. Если подумать о временном факторе: нет, приготовление соуса для салата самостоятельно, на мой взгляд, не подпадает под приготовление, поэтому это не займет так много времени, верно?
Это также относится к домашней пицце, гамбургерам, пирожным, мороженому - о да, и даже к фруктовым сокам и смузи - все эти якобы нездоровые продукты обычно намного полезнее, если вы сами готовите их на своей кухне. Затем вы определяете, что в нем содержится, а также можете определить, сколько калорий и какие питательные вещества обеспечивает ваша еда.

Посмотрите этот пост в Instagram [Gaufre de liège nappée au chocolat] Le gros plaisir * non coupable * du dimanche soir ? . recette marmiton cuisine gaufre liege chocolat dimanche sundaynight patisserie plaisir love

Сообщение, опубликованное Marmiton (@marmiton_org) 9 декабря 2018 г. в 12:17 PST

Избегайте нездоровой пищи при покупках

Когда вы ходите по магазинам, вы решаете, насколько здорова ваша диета. Обратите особое внимание на список ингредиентов. Вы должны исключить продукты с высокой степенью обработки, вот несколько примеров:

  • чипсы
  • Замороженная пицца
  • Жареный, как картошка фри
  • кекс
  • плитка шоколада
  • Фруктовые жевательные резинки
  • Бургер
  • колбаса
  • Дешевое мясо в дискаунтере
  • Фруктовые соки с добавлением сахара
  • Безалкогольные напитки
  • Ореховая нуга крем

Между прочим, органические продукты также могут подвергаться очень сильной переработке. Так что органическое не значит здоровое.

Худеем без запретов?

И последнее замечание для тех, кто хочет похудеть: дело не в том, что вы едите или нет, а только в потребляемых вами калориях. Ключ к похудению в том, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Вы можете узнать больше об этом здесь: Калькулятор потребности в калориях: какова ваша дневная потребность в калориях?

Также на гофеминине.де:

Похудеть не получается? Вам следует избегать этих 5 ошибок мышления

Пеганская диета: вот почему диета Пеган так эффективна

Потеряйте 5 фунтов: с этим боевым планом вы, наконец, можете добиться цели!