Вчера мир все еще казался прекрасным. Но затем он отключается в считанные секунды. Те, кого бросил их партнер, чувствуют себя бессильными и отчаявшимися. Мы поговорили с психологом Маркусом Эрнстом о фазах разлуки и помощи пострадавшим.
"Он, наверное, не так имел в виду, ему просто нужно немного времени на себя. расстояние. свободное место. И тогда все снова будет хорошо."
Хорошие новости: Это нормально, что люди так думают сразу после разрыва. Нежелание быть правдой - одна из типичных фаз разлуки.
Плохие новости: Вероятно, он имел в виду именно это про разрыв и вряд ли ему понадобится "немного поодаль ", и тогда все снова будет хорошо.
"Разлука с любимым человеком занимает одно из первых мест в рейтинге стрессовых жизненных событий ", - считает 'Parship ' - психолог Маркус Эрнст. Все по-разному реагируют в такой сложной ситуации. В то время как одни закрывают глаза на реальность и, как в приведенном выше примере, просто не хотят признавать, что отношения окончены, другие даже не позволяют отчаянию взять верх. «Некоторым людям нужны годы, чтобы смириться с разрывом, в то время как другие готовы снова вступить в отношения через месяц», - говорит Маркус Эрнст.
Однако психологи и социологи в своих исследованиях на тему «Опыт и поведение людей во время и после разлуки» обнаружили, что определенное поведение можно снова и снова наблюдать в ситуациях разлучения. Исходя из этого, специалисты разработали модель четырех фаз разделения, которая выглядит так:
Фаза 1 фаз разделения: нежелание верить
«Отрицание того, что произошло» характерно для этого периода », - говорит Маркус Эрнст. Разделение максимально игнорируется, и нередки попытки вернуть партнера. Другие люди в окружении склонны не говорить о своих чувствах.
Фаза 2 фаз разделения: разрушение чувств
На этом этапе распространяется отчаяние. «Степень разделения постепенно становится понятной для пострадавших», - говорит Маркус Эрнст. "Типичными для этого этапа являются мысли типа 'Я больше никогда не буду счастлив ' или 'Я виноват в том, что отношения распались!'"
Фаза 3 фаз разделения: переориентация
Пройдя вторую фазу, взгляд снова устремлен вперед. При такой переориентации пострадавшие все чаще ищут контакта с внешним миром и начинают брать свою жизнь обратно в свои руки. "Мысли о бывшем партнере уменьшаются на этом этапе ", - говорит Маркус Эрнст.
Фаза 4 фаз разделения: Создание новых жизненных концепций
В конце фаз разделения, то есть на четвертой фазе, люди, которых затронуты, наконец, могут оглянуться на прошлые отношения с расстояния. "Теперь можно объективно зафиксировать причины неудачи, но при этом появляется уверенность в себе ", - говорит Маркус Эрнст. Готовность и открытость к новому партнерству теперь снова здесь.
Но: Эти фазы разделения ни в коем случае не следует понимать как фиксированный принцип. Все реагируют по-разному, и переходы могут быть плавными. "Горе ", - говорит Маркус Эрнст, "не всегда должно следовать одному и тому же шаблону."Процесс разрыва зависит от многих факторов: насколько сильной была эмоциональная связь? Как долго длилось партнерство?? Насколько велик круг моих опекунов?? "В зависимости от ситуации, процесс разлучения также будет протекать по-разному."
Любой, кто в течение длительного периода индивидуальной сепарации чувствует, что наступает на место и не может справиться с ситуацией самостоятельно, должен получить профессиональную помощь. «Это важный сигнал, когда горе и негативные мысли влияют на профессиональную деятельность или повседневные обязанности больше не могут быть выполнены», - говорит Маркус Эрнст. "Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас возникнут мысли о самоубийстве и вы постоянно сомневаетесь в смысле жизни."
Здесь можно получить быструю помощь, например:
- «Телефонная консультация», организованная по всей стране (бесплатно и круглосуточно): 0800 - 111 0 111 или 0800 - 111 0 222
- По почте или в чате: www.телефонная консультация.де
Вы хотите узнать больше от нас? Следите за нами на Фейсбуке!
