Powernap: ПОЭТОМУ с этого момента вам следует ложиться спать в обеденный перерыв

Сон в офисе не одобряется, но совершенно неправильно! Почему небольшой сон во время обеденного перерыва улучшает работоспособность и как можно незаметно вздремнуть.

Обычно это происходит вскоре после обеденного перерыва, низкая производительность. Вкусная, но трудно перевариваемая пища лежит в желудке. На голову не хватает энергии. Большинство людей подавляют желание просто лечь и вздремнуть. Потому что спать на работе? Никто этого не делает.

На самом деле, для работодателей было бы разумно явно разрешить небольшой сон. И, возможно, даже создать комнату отдыха. Как давно известно исследователям сна, интенсивный сон от десяти до двадцати минут может значительно повысить концентрацию внимания и укрепить здоровье.
Здесь, на Amazon, вы можете заказать книгу «Powernapping - Smart Break with Great Success», в которой подробно объясняется, как работает силовой сон.

Сильный сон: вот почему вам следует вздремнуть в офисе

Короткий сон после обеденного перерыва не только повышает работоспособность и концентрацию. Он также способствует снятию стресса, тем самым поднимая настроение и общее настроение в офисе. Что касается пользы для здоровья, то регулярный короткий сон даже улучшает совместную работу сердца, мозга и дыхания.

Фельфолитр присутствует как лучшее время для короткой обедной перегородки между 13 и 16 часами - в зависимости от того, как выглядит индивидуальное рабочее время. Тем не менее, вы срочно отмечаете, что вы никогда не замечаете более 20 минут. В противном случае вы можете проскользнуть в глубокую спальную фазу, из которой вы бы просыпались крайне в середине дня. Тогда еще для обеспечения производительности практически невозможно.

Релаксационный номер борется на предрассудках о сне в офисе

Во время курения перерывы теперь социально приняты, это выглядит очень отличается от маленького сна на рабочем месте. Если вы хотите сделать свои глаза на мгновение, чтобы расслабиться, вы должны ожидать, что наклонные глаза.
Компании должны четко разрешить Powernaps для преимуществ, описанных выше. Чтобы разрушить предубеждения насчет того, чтобы вздремнуть в офисе, компаниям следует создать специальную комнату отдыха.
Для такого уединения вполне хватит пары шезлонгов и приглушенного света. Если доступен более высокий бюджет, также возможны массажные кресла, маски для сна и наушники с программами релаксации. Компании, установившие комнату релаксации, сообщают, что многие сотрудники уже используют комнаты.

Незаметный сон на работе - даже без комнаты отдыха

Если на вашем рабочем месте, к сожалению, нет или нет комнаты для релаксации, вам не нужно обходиться без дневного сна. Если вы работаете в офисе с открытой планировкой, у вас нет другого выбора, кроме как забронировать конференц-зал на 20-30 минут или воспользоваться туалетом.
В зависимости от того, как ваши коллеги и начальник относятся к дневному сну, вы также можете просто спать на своем рабочем месте. Подушки с углублениями для лица и двумя отверстиями для рук даже обеспечивают немного уединения. Вы можете заказать его здесь, на Amazon.

А вот людям с индивидуальными офисами везет. Просто повесьте на дверь табличку «Не беспокоить» и устройтесь поудобнее, например, на забавной подушке в форме папки, которую вы можете заказать здесь на Amazon.

Все еще устал? 12 советов, как сделать ваш сон спокойным по ночам

Ваш браузер не может воспроизвести это видео.

Видео Джейн Шмитт