Стройное и крепкое тело, как у танцовщицы - это было бы что-то, не правда ли?? Мы познакомились с одной из самых известных балетных тренировок!
Еще в детстве многие из нас мечтали парить над сценой изящно и грациозно, как эльф в балетной пачке. Мы по-прежнему хотим быть стройными и элегантными, как танцоры! Неудивительно, что такие звезды, как обладательница Оскара Натали Портман и модель Лили Олдридж, клянутся балетной тренировкой 'Ballet Beautiful '. Тренировка бывшей профессиональной танцовщицы Мэри Хелен Брауэрс гарантирует подтянутые мышцы и хорошую осанку.
С балетной тренировкой до фигуры мечты
Комбинация балетных и фитнес-упражнений подтягивает все тело, и у каждого есть шанс получить длинные и стройные мускулы с четко очерченными формами - как у балерины. Особенно успешна фитнес-программа «Ballet Beautiful» жительницы Нью-Йорка Мэри Хелен Бауэрс. В своих тренировках, которые на самом деле очень напряженные, потные и особенно эффективные, Бауэрс полагается на элегантные движения классического балета. При регулярных тренировках тренировка дает нам долгожданные красивые и четкие мышцы, вертикальную осанку, элегантность и большую гибкость.
❤️❤️ NYC BalletBeautiful dance BalletBeautifulStyle ?
Фотография опубликована Мэри Хелен Бауэрс (@balletbeautiful) в августе. Июнь 2016 в 7:26 пп
Как работает балетная тренировка 'Ballet Beautiful '?
В 'Ballet Beautiful ' вы тренируетесь с собственным весом. Тренировочный эффект создается в первую очередь за счет частого повторения каждого упражнения и адаптированной к нему растяжки. И вы увидите: то, что легко выглядит на балерине, более чем вспотело. Так что если вы ожидаете неспешной тренировки сейчас, вы, к сожалению, проиграли - это будет действительно утомительно.
Для улучшения осанки и баланса основное внимание уделяется плечам, рукам и мышцам корпуса. Поскольку упор делается на повторения, а не на отягощения, сильные мышцы не вырастут, но типичная мускулистая фигура балерины продвигается. Кроме того, балетная тренировка специально нацелена на группы мышц, которым пренебрегают во многих других видах спорта и методах тренировок.
Не огорчайтесь: есть и классические фитнес-упражнения. Мышцы живота часто тренируются лежа на балетных тренировках. Конечно, спина тоже входит во все упражнения. Поэтому особенно важно, чтобы движения выполнялись правильно.
Затем сразу переходит к стилю балерины: с типичными балетными элементами, такими как плие, тренируются ноги и ягодицы. В разных вариантах нагружено все тело, ведь здесь нужно сохранять равновесие. С измененными базовыми позициями вы чувствуете себя прима-балериной - даже начинающим балетом. Затем в игру вступают руки для создания идеального образа балерины. Они сопровождают работу ног. Кстати, имитировать взмах крыльев лебедя руками довольно утомительно. Все движения плавно переходят друг в друга в спокойном темпе - самое главное - это чистое выполнение, а не то, насколько быстро вы.
Кто такая Мэри Хелен Бауэрс?
Мэри Хелен Брауэрс - бывшая профессиональная танцовщица New York City Ballet, танцевала на сценах по всему миру. Основываясь на своем многолетнем опыте, она разработала свой метод тренировок.
Ее метод стал известен благодаря ее участию в качестве личного тренера таких актрис, как Лив Тайлер и Натали Портман. Тем более, что Натали Портман обязана своему балетному тренеру получить Оскар за роль в «Черном лебеде». Но ей также пришлось многое пережить: Брауэрс тренировал ее восемь часов в день пять дней в неделю для съемок в «Черном лебеде» в течение года.
Но: у кого есть время практиковать такую дисциплину?? Хорошие новости: для обычных смертных, у которых обычный рабочий день и которые должны заботиться о детях, есть уменьшенная версия на DVD. В идеале вы стараетесь выполнять хотя бы одну часть модуля несколько раз в неделю. Те, кто дисциплинированно следуют программе и адаптируют свой план питания, могут вскоре отпраздновать аналогичные успехи и выглядеть спортивными и элегантными, как балерина.
Благодаря успешным DVD и онлайн-тренировкам, все больше и больше женщин доверяют фитнес-программе. Последний стоит около 35 евро в месяц. Кроме того, есть возможность записаться на онлайн-уроки с тренером «Ballet Beautiful» - они, правда, немного дороже.
Если вы просто развлекаетесь танцами и хотите попробовать себя в балете: многие студии или образовательные центры для взрослых также предлагают курсы для начинающих для взрослых, на которых вы можете изучить основные шаги под профессиональным руководством.
Вы не можете насытиться танцами и хотите попробовать сами? (Нажмите на картинку!)
Эта балерина прямо сейчас вдохновляет мир: Мисти Коупленд - мега-звезда!
Рад показать свою особенность в @Cosmopolitan, снимок @regancameron_! Проблема только что поразила стоит сегодня! Ссылка в биографии
Фотография, опубликованная Мисти Коупленд (@mistyonpointe) 7 декабря. Июл 2016 в 8:39 дп
