Стимулируйте сжигание жира: с помощью этих уловок жировые подушечки тают!

Избавиться от жира не так просто, как многие обещания диеты заставляют нас поверить. Делаем ферменты из ананаса и др. уменьшение жира или это миф?

Это могло быть так просто! Ты ешь немного ананаса каждый день, и килограммы тают. Почему это должно работать? Ананас содержит фермент бромелайн, который стимулирует сжигание жира. Помимо ананаса, существуют различные другие продукты, такие как папайя или киви, которые, как говорят, также действуют как «сжигатели жира». Но что такого в таком предполагаемом диетическом чудо-оружии?
Силке Рестемейер из Немецкого общества питания (DGE) опровергает тезис о том, что ананасы и другие продукты питания. стимулируют сжигание жира: "Бромелайн, ингредиент ананаса, который, как говорят, отвечает за эффект сжигания жира, является ферментом. Однако ферменты - это белки, которые уже расщепляются в желудке. Таким образом, в самых редких случаях они попадают в органы целыми и поэтому не могут стимулировать сжигание жира."
Жалость! Но как действительно сжечь жир??

На видео: Когда начинает сжигаться жир??

Ваш браузер не может воспроизвести это видео.

Видео от Aischa Butt

L-карнитин, хром и магний: дайте жиру волшебным образом растаять?

Это звучит научно, и тогда это должно помочь, верно? Предлагается все больше и больше средств, стимулирующих сжигание жира. Во главе угла стоит L-карнитин, вещество, похожее на аминокислоту, которое, как предполагается, обеспечивает попадание жирных кислот в мышцы, где они затем сжигаются.
Но и здесь у эксперта плохие новости: «До сих пор исследования не смогли подтвердить, что при проглатывании большого количества L-карнитина сжигается больше жира», - говорит Силке Рестемейер из DGE. "Кроме того, человеческий организм сам вырабатывает L-карнитин, так что каждый получает его в достаточной мере."
Она также скептически относится к микроэлементу хрому, который популярен в США как новое средство для похудения. «Немцы получают достаточно хрома с пищей, - говорит Рестемейер. "В дополнительном фиде нет необходимости. Исследования, доказывающие долгосрочную потерю веса, не существуют."
То же самое касается магния, который, как утверждается в рекламе, стимулирует сжигание жира. Здесь также отсутствуют научные доказательства.

Совет по чтению: Осторожно, жирная ловушка! Эти 8 вещей способствуют увеличению живота

Стимулируйте сжигание жира: вам не обойтись без упражнений

Фактом является то: Если вы хотите похудеть, вам не избежать регулярных упражнений. Потому что ничто другое так не стимулирует сжигание жира. Спорт на выносливость, такой как бег, ходьба или плавание, которые стимулируют сжигание жира и потребляют много калорий, являются идеальными.

Потому что основная проблема при малоподвижном образе жизни заключается в том, что процесс сжигания жира не продвигается идеально и поэтому протекает гораздо медленнее, чем у очень активных людей. Последствиями неадекватных физических упражнений являются не только постоянно увеличивающееся количество жира, но и риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Решение: Делайте упражнения три-четыре раза в неделю в течение часа, и тогда сжигание жира действительно начнется. Лучше, чем тренировка, - это умеренный темп, с которым вы оптимально стимулируете сжигание жира. Потому что при низком пульсе организм быстрее атакует жировые запасы. Однако принять к вам и иметь высокий импульс, вы потребляете много калорий, но тело в основном ожоги углеводы. Смесь идеальна, поэтому целенаправленная интервальная тренировка.
Чтобы улучшить вашу фитнес, вам даже не нужно ходить в спортзал, но может обучать онлайн в Hymondo * дома в гостиной или настроить обучение в домашнем парке.
Silke Restemeyer советует: "В дополнение к изменению питания, вы также должны переместить больше, чтобы поощрять сжигание жира. Поскольку, если мышечная масса увеличивается по большей физической активности, расход калорий увеличивается, а более быстрые раздражающие таблетки увеличиваются."

Также читайте: Быстро и эффективно: эта 7-минутная тренировка считается секретным оружием против жировых площадок!

Хорошо знать: Вы также можете повысить свой метаболизм и, таким образом, ускорить сжигание жира после тренировки. Взамен откажитесь от большой порции углеводов в виде хлеба или макаронных изделий. Вместо этого попробуйте белковые закуски, например омлет или нежирное мясо.
Чтобы организм мог стимулировать сжигание жира во время программы упражнений, не следует ничего есть примерно за два часа до тренировки.

Совет по чтению: Чудо-оружие диеты: похудение с помощью зеленого чая

«Здоровые» худеют и худеют?

Если вы хотите похудеть, вы должны хорошо спланировать это, потому что для того, чтобы это работало здоровым и долгосрочным образом, вам нужен план и время. В принципе, для похудения есть один отрицательный энергетический баланс нужно. Другими словами, вы должны сжигать больше калорий, чем едите. Это лучше всего работает с изменением диеты и большим количеством упражнений.
Для здоровой потери веса от 500 до максимум 1.Потребляются 000 килокалорий ниже суточной потребности в калориях. Таким образом можно обычно терять от 0,5 до 1 кг жира в неделю.

Какое отношение углеводы имеют к сжиганию жира?

Белковые диеты в моде. С другой стороны, углеводы все чаще становятся целью тех, кто хочет похудеть. Потому что снова и снова ходят слухи, что они тормозят сжигание жира. Какова правда этого мифа и как лучше всего использовать углеводы для стимуляции сжигания жира??
После употребления углеводов организм вырабатывает инсулин. Это совсем немного для цельнозерновых продуктов, но довольно много для шоколада или белого хлеба. Если в уровне сахара в крови много инсулина, то сжигание жира подавляется.
На практике это означает: чаще употребляйте цельнозерновые продукты и реже ешьте сладости и продукты из белой муки. Чтобы вы за ночь стимулировали сжигание жира, вам следует сосредоточиться на достаточно богатой белком диете вечером.
Итак, будь то потеря веса, наращивание мышечной массы или здоровый образ жизни: диета - важный фактор, на который каждый может положительно повлиять. Вот индивидуальный план питания для каждой цели *. Почему план помогает? Иногда изменить диету не так-то просто. У нас уже есть такой опыт, будет легче, если вы сможете придерживаться плана, в котором есть правильные рецепты и который поможет вам оставаться на плаву.

Почему напитки вообще играют роль?

Сбалансированная диета также включает напитки. К сожалению, этим слишком часто пренебрегают. Однако это не означает напитки или сладкие лимонады.
Тем, кто придерживается здорового питания и одновременно хочет стимулировать сжигание жира, следует пить много воды, несладкие чаи и сильно разбавленные соки. Так называемая «вода со вкусом», также называемая настоянной водой, идеально подходит в качестве альтернативы содовой и другим напиткам.
Кстати: алкоголь дает много калорий (1 г алкоголя = 7 ккал). Как следует из названия, пивной живот, он часто откладывается в виде жира, но не только на животе.

Важное примечание в конце: Активный образ жизни со сбалансированным питанием и большим количеством упражнений по-прежнему является лучшим способом оставаться в форме и достигать или достигать здорового веса. держать.