Желудок говорит "Спасибо "! 10 советов, с которыми ваш живот не делает что-то хорошее »,

Это было с животными животами и судорогами! Все, кто склонен к проблемам брюшной полости, следует следить за этими десятью советами.

Боль в животе, судороги или даже воздух в желудке могут дать нам повседневную жизнь. Однако с помощью нескольких простых советов и изменений в повседневной жизни вы можете быстро убедиться, что ваш желудок чувствует себя хорошо. Метеоризм, судороги и др. нет шансов.

1. Побалуйте себя массажем живота

Начните день с небольшого массажа живота. Вместо того, чтобы вставать, вы еще немного полежите на спине и заставите кишечник работать. Массаж снимает напряжение и способствует опорожнению кишечника. Это полезно для пищеварения и улучшает кровообращение.

Вот как это делается:
Положите правую руку на живот, начиная с уровня пупка. Помассируйте живот кончиками пальцев небольшими круговыми движениями. Двигайтесь вдоль кишечника: начиная слева от пупка, затем вниз и дальше пупка вправо. Решите для себя, какое давление вы хотите оказать. Во время массажа вы можете держать ноги прямыми или слегка сгибать их.

2. Обеспечивает достаточную физическую нагрузку

После пробуждения продолжайте небольшую утреннюю зарядку. Потянитесь, это стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Постарайтесь как можно больше двигаться в течение дня. Делайте небольшие прогулки пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Движение вдвое лучше для желудка. С одной стороны, у него лучшее кровоснабжение, а с другой - вы уменьшаете стресс, когда идете на прогулку или занимаетесь спортом.

3. Расслабляйтесь как можно чаще

Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой, медитируете или занимаетесь хобби: убедитесь, что в вашей жизни достаточно расслабления. Стресс и гнев многих расстраивают. Вам и вашему желудку становится лучше, когда вы расслаблены и находите хороший баланс между работой и личной жизнью.

4-й. Много смеется

Смех полезен - правильно! Смеется как можно чаще. Учитесь получать удовольствие от мелочей. Эта радость переносится на ваш живот, вы расслабляетесь, чувствуете себя счастливее - у вас нет шансов заболеть.

5. Ешьте медленно

Утром завтрак едят быстро, обед на стороне: это яд для желудка. Когда вы едите быстро, в пищеварительный тракт попадает много воздуха, что может вызвать боль. Лучше найдите время для еды. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Таким образом, вы едите с удовольствием, после этого наслаждаетесь, и желудку приходится меньше переваривать пищу.

6-е. Сам готовит

В готовых продуктах много добавок, а также жиров и сахара. Эта комбинация может вызвать давление в желудке у одного или другого человека. Лучше готовить самому как можно чаще. Тогда вы точно знаете, что находится в еде, она намного вкуснее, и во время приготовления вы можете чудесно расслабиться и оставить повседневную жизнь позади.

7-е. Ешьте с высоким содержанием клетчатки

Кишечник говорит вам спасибо: ешьте цельнозерновые продукты, овощи и фрукты как можно чаще. Эти продукты богаты клетчаткой и полезны для кишечника. С одной стороны, они обеспечивают здоровую кишечную флору, с другой - улучшают пищеварение. Вы должны съедать 30 г клетчатки в день. Эти продукты особенно богаты клетчаткой:

© iStock

8-е. Регулярно ешьте йогурт и т. Д.

Если вы не страдаете сильной непереносимостью лактозы, кишечник будет рад ежедневной порции натурального йогурта, пахты или кефира. В этих кисломолочных продуктах много молочнокислых бактерий, которые полезны для кишечной флоры. Кстати: специальные пробиотические йогурты можно смело оставлять в супермаркете. Хотя они содержат множество пробиотических культур, которые полезны для кишечника, большая их часть расщепляется желудочной кислотой. В кишечник поступает не больше культур, чем если бы вы съели простой йогурт.

9. Избегайте продуктов, которые трудно переваривать

Очень жирные блюда, капуста, острая пища или много сахара: все это может нарушить работу кишечника, особенно если у вас чувствительный желудок. Обращайте внимание на то, что вы можете терпеть, а затем избегайте всего, что вам не подходит.

10. Пейте достаточно воды

Организму нужно 1,5 литра дополнительной жидкости в день, желательно воды. Убедитесь, что вы пьете достаточно, тогда вы будете реже страдать от запоров. Если у вас часто бывает воздух в желудке, вам следует предпочесть негазированную воду и избегать газированных напитков.

хотел бы больше? Вот это особенное внутреннее чувство

гофеминин идет на Pinterest!
Вы уже подписаны на нас в Pinterest? Нет? Время пришло! Потому что наши подписчики на Pinterest первыми узнают все новости и тенденции из области моды, свадьбы, еды, красоты и жизни. У нас вы найдете прекрасное вдохновение для любых ситуаций. Просто нажмите на картинку, быстро и бесплатно зарегистрируйтесь на Pinterest и станьте подписчиком гофеминина. Мы вам рады!