Даниэла исполняет свою мечту: она похудела на 37 кг всего за 15 месяцев

Она любит есть на всю жизнь, и ей все же удалось то, о чем мечтают многие женщины: Даниела похудела на 37 кг за 15 месяцев.

«Я никогда не могла обойтись без еды - безусловно, одна из причин, почему я никогда раньше не сидела на диете», - говорит Даниэла. "Когда он щелкнул три года назад, и я решил, что что-то действительно должно произойти сейчас, мне стало ясно, что я не останусь голодным."

На начало 2013 года Даниэла весила 107 кг, а рост - 1,64 м. Слишком много, как она сама знала много лет. Но мысль о диете их отталкивает. Это не изменится до тех пор, пока в тренажерном зале отеля не будет предложено занятие зумбой. "Я ради своей жизни люблю танцевать и не могу усидеть на месте, когда играет музыка. Для меня занятия зумбой были первым шагом к новому осознанию своего тела.С тех пор Даниела занимается зумбой дважды в неделю и постепенно избавляется от лишних килограммов.

© Даниэла Б.

Наслаждайтесь правильными продуктами

Сделав первый шаг, Даниэла меняет и другие сферы своей жизни. "Всегда любила и много ела. Но я понимаю, что это было причиной моего лишнего веса. Вместо строгой диеты я постепенно меняла диету."

Она делает это в Интернете. Читает, какие тенденции питания сейчас в моде, а затем подбирает то, что подходит лично вам. "Я никогда не смогу полностью обойтись без углеводов. Но я полностью исключила из своей жизни продукты с простыми углеводами », - говорит она. Вместо белого хлеба она покупает цельнозерновой хлеб; вместо светлой лапши в корзину кладут цельнозерновую лапшу. Она также старается готовить как можно больше из свежих овощей и фруктов. "Вы можете прекрасно наесться овощей и салатов. Тарелка всегда полная, это для меня очень важно."

Вот как питается Даниэла сегодня:
Утром: домашние мюсли из непросеянной муки с фруктами
Обед: в основном готовится самостоятельно: z.Б. небольшая порция пасты из цельнозерновой муки и нежирного мяса и большая порция овощей или салата
Вечером: какой низкоуглеводный, z.Б. Салат или лосось с тушеными овощами
Изредка: Натуральный йогурт, орехи, овощные палочки

"В обеденное время у меня всегда есть кусок шоколада на десерт. Я всегда ем медленно и с большим удовольствием. Я бы никогда не обошелся без этого."И не должно, потому что запреты только порождают тягу к еде. Даниела инстинктивно делает то, что диетологи рекомендуют всем, кто хочет похудеть. Она ест достаточно низкокалорийной пищи и ничего не запрещает. Даже тем, кто хочет похудеть, время от времени следует есть шоколад, фаст-фуд или чипсы. Это зависит от размера порции и от того, как часто вы позволяете себе маленькие грехи. У Даниэлы, например, есть так называемый чит-день два раза в месяц, в который она наслаждается chip & co. ест.

Упражнения могут доставлять удовольствие!

Постепенно Даниэла худеет, пока в конце не наберет 69,5 кг. Этим она обязана не только изменению диеты, но и регулярным физическим упражнениям. Помимо зумбы, она раз в неделю занимается аквафитнесом, несколько раз занимается силовыми тренировками и бегает по выходным. «Раньше я не могла представить, что буду заниматься таким спортом», - говорит она. Но после того, как она нашла в зумбе спорт, которым она увлекается, все остальное придет само собой. Еще потому, что она ставит цели и не сдается. Ее желание: в следующем году финишировать 5-километровую дистанцию ​​Wasa менее чем за 30 минут. "Сначала я держался всего несколько минут за раз. Но я пробегал один и тот же маршрут неделя за неделей - пока в какой-то момент я полностью не выдержал и не стал все быстрее и быстрее."

Все зависит от правильной мотивации

Потеря веса трудно - особенно, когда вы должны упорствовать в течение длительного периода времени. Сама Даниела поправилась на несколько килограммов за счет длительного перерыва в спорте, от которого теперь хочет избавиться. Проблема, о которой знают многие похудевшие. "Меня очень раздражало то, что я немного прибавил в весе, но теперь я знаю, что могу сделать это снова и снова. Это работает с упражнениями, здоровым питанием и правильной мотивацией », - говорит Даниэла. Вот ее уловки, как она снова и снова побеждает более слабое:

  • посмотрите на старые фотографии и помните, что вы больше никогда не захотите так выглядеть
  • Повесьте свою старую любимую одежду так, чтобы она была хорошо видна - чтобы как можно быстрее вернуть ее обратно
  • купить новую одежду на размер меньше
  • объединяться с другими, например.Б. присоединиться к группе Facebook

Еще фотографии до и после:

Также о гофеминине: Фотографии до и после похудания: эти фотографии - чистая мотивация!
© instagram.com / anusia

гофеминин любит Pinterest