Похудейте в рекордно короткие сроки с помощью детокс-диеты: что делать с ажиотажами по поводу похудания??

Когда ваша любимая пара джинсов становится слишком тесной, самое время сесть на диету! Чтобы как можно быстрее увидеть первые изменения, многие пробуют детокс-диету. Это обещает быстрые результаты, а также должно избавить организм от токсинов.

Детокс-диета - это детоксикация и очищение организма, потому что это то, что означает термин «детокс». Согласно теории, на которой основана детокс-диета, диета с высоким содержанием сахара и белков гарантирует, что килограммы набираются быстрее. Детокс-диета должна облегчить работу органов пищеварения, а организм должен получить много новой энергии.

Существует несколько типов детокс-диет, которые можно проводить в течение от семи до 21 дня. В это время вы не употребляете твердую пищу. Таким образом, детокс-диета - это современная форма лечебного голодания.

Вот как работает детокс-диета: фаза голодания

Детокс-диета разделена на фазу голодания и фазу построения. Твердая пища запрещена во время фазы голодания, которое может длиться от одной до трех недель. Вместо этого можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки и овощной бульон. Иногда рекомендуется принимать добавки, чтобы получить все важные питательные вещества. Вы принимаете сок и бульон небольшими порциями в течение дня. Это должно стимулировать процесс очищения. Также есть много воды и несладкий чай, по крайней мере, от 2,5 до 3 литров в день. Кофе, алкоголь, сахаросодержащие напитки и сигареты запрещены во время фазы детокс-диеты натощак.

Проблемы с кровообращением, головные боли или общее чувство слабости - классические спутники детокс-диеты, которые возникают особенно в первые три дня. Однако после этого многие чувствуют себя лучше.

Даже если вы не чувствуете себя в хорошей форме, передвигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Это стимулирует цикл. Чередование душа и щеточного массажа также дает немного энергии. А выведению токсинов следует способствовать с помощью компрессов на печень.

Если правильный пост для вас слишком сложен, существуют также варианты детокс-диеты, в которых разрешена твердая пища в виде овощей и фруктов.

Детокс-диета: фаза наращивания

Если вы завершили фазу голодания через 7–21 день, начнется фаза наращивания. Теперь вы можете снова постепенно включать твердую пищу в свой распорядок дня. В зависимости от диеты детоксикации фаза накопления может занять до семи дней. В первый день вы действуете так же, как во время голодания, но съедаете небольшой салат или приготовленные овощи на обед. На следующий день добавьте немного фруктов, затем порцию овсянки, пока в конце недели вы снова не съедите все блюда. Важно, чтобы вы продолжали принимать это медленно. Избегайте жирной или сладкой пищи и ешьте только небольшими порциями, иначе вы перегрузите желудок.

Заключение: детокс-диета подверглась испытанию

Большой плюс детокс-диеты: вы очень быстро похудеете. В конце концов, вы потребляете всего около 400 калорий в день вместо 2000 и более. Силке Рестемейер из Немецкого общества питания (DGE) по-прежнему советует не проводить детокс-диету или. Любая форма голодания для похудения: "У здоровых людей нет ничего плохого в нескольких днях голодания. Однако голодание отнюдь не подходит для похудения. Похудение здесь - лишь побочная выгода. За это время никто не узнает, как сделать свой рацион более сбалансированным. «Если после детокс-диеты вы снова будете нормально питаться, потерянные килограммы быстро вернутся, благодаря эффекту йо-йо.

Эксперт по питанию из DGE также критически относится к вопросу детоксикации. "Отсутствие пищи не очищает и не выводит токсины из организма. Шлаки расщепляются в печени и почках, а затем выводятся из организма, организм их не накапливает. Однако организм накапливает жирорастворимые загрязнители в жировой ткани », - говорит Рестемейер. "Расщепляя жиры во время детокс-диеты, они высвобождаются и попадают в организм. С научной точки зрения адекватно не выяснено, выводятся ли эти вещества затем из организма."

Если вы хотите похудеть, вместо детокс-диеты вам следует выбрать долгосрочное изменение пищевого поведения. Чаще употребляют фрукты и овощи, а также хлеб, макароны и рис из цельного зерна. Предпочитает нежирное молоко и молочные продукты, а также мясо. Редко ешьте продукты, богатые жирами и сахаром, и употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.

Советы звезд по фитнесу и здоровью

Также на гофеминине: ешьте здоровую и спортивную пищу, как звезды: знаменитости и их здоровые люди
© Instagram

гофеминин любит Pinterest