4 быстрых закуски с низким содержанием углеводов, которые ничего не оставляют желать лучшего!

Huuuunger! Но держитесь подальше от сахарных бомб, таких как пирожные или шоколадные плитки. Просто забудьте о шоколаде и чипсах: лучше используйте закуски с низким содержанием углеводов. Они дольше наполняют тебя.

Независимо от того, соблюдаете ли вы сейчас низкоуглеводную диету или просто ищете рецепты легких закусок: закуски с низким содержанием углеводов - подходящее место для вас. В них мало углеводов, но много белка, поэтому они надолго сохранят чувство сытости.
Если вы немного поищете, вы найдете отличные идеи как сладких, так и соленых закусок с низким содержанием углеводов. Большинство из них можно легко взять с собой в офис или всегда иметь в кармане, чтобы перекусить.

Вот почему похудание с помощью низкоуглеводной диеты так эффективно

Совет по книге: «Низкоуглеводная еда на вынос: Fitfood всегда и везде» Таня Дуси. Купить сейчас прямо на Amazon.

Закуски с низким содержанием углеводов на вынос

Вы можете есть закуски с низким содержанием углеводов в течение всего дня, но когда вы в пути, они вам действительно нужны. Вы вряд ли найдете закуски с низким содержанием углеводов в пекарне или супермаркете. Если вы не проголодаетесь от отчаяния или хотите купить кусок торта, у вас всегда должно быть что-то с собой. Домашние батончики из мюсли - хорошая закуска. Но также можно испечь небольшие рулетики из соевой или нутовой муки. Если вам нравится перекусить чем-нибудь сытным, вы можете упаковать мини-фрикадельки или овощные палочки.

Ингредиенты на 10-12 батончиков мюсли с низким содержанием углеводов:

  • 1 чашка нежной овсянки
  • 90 г протеинового порошка, вкус на ваш выбор
  • 1 горсть орехов и зерен на ваш выбор, крупно нарезанных
  • 1/2 - 1 стакан молока, также соевого или овсяного молока

Подготовка:
Измельчить половину овсянки в муку. Хорошо перемешайте с оставшимися хлопьями, протеиновым порошком и орехами. Постепенно добавляйте достаточно молока, пока смесь не смешается и не станет ни слишком жидкой, ни слишком твердой. Выложите на форму для запекания, застеленную бумагой для выпечки, и поставьте в холодильник на добрые 30 минут. Затем нарежьте прямоугольниками.

Быстрые закуски с низким содержанием углеводов на вечер сериала

Овощные палочки - скучно! Картофельные чипсы были бы замечательными, но они настоящие углеводные бомбы. Если вы не хотите обойтись без хрустящего эффекта, вы должны сделать быстро низкие карб закуски, такие как белковые чипсы. Они прикреплены, гарантированные углеводы и удивительно хрустящие. Жареные нуты также имеют большую закуску, которую вы можете перекусить ее перед телевизором. Кто любит, также может порезать цуккини в мелкие ломтики и посыпать солью и паприкажную одежду, жарить в духовке.

Ингредиенты для 1-2 порции белковых чипсов:

  • 4 белка
  • 2 столовые ложки тертого сыра
  • 1/2 эль вода
  • На воле с солью и перцем

Подготовка:
Разогрейте духовку до 200 ° C. Тогда как яичные белки и вода. Накройте дно силиконовые чашки для маффинов тонко, посыпать маленьким сыром, а затем хорошо выпекать 10-15 минут.

Сладкие низкие карб закуски

Сладкий и карбогидрат рука исключает себя - при необходимости ты так далеко! Но есть много сладких закусок с низким содержанием углеводов, которые кормят грудью на шоколаде. Арахисовое масло - хорошая основа для сладких мелочей. Он почти не содержит углеводов, но по-прежнему является хорошим ингредиентом для тортов и сладостей. Вы также можете есть замороженный йогурт между приемами пищи. Еще можно испечь вкусное печенье из овсяных хлопьев, миндальной муки и протеинового порошка.

Ингредиенты на ок. 7 арахисовых шариков:

  • 120 г арахисовой пасты
  • 60 г арахисовой муки (или другой муки с низким содержанием углеводов)
  • 1-2 столовые ложки кленового сиропа или меда
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

Подготовка:
Смешайте арахисовое масло, арахисовую муку и ванильный экстракт. Подсластите небольшим количеством кленового сиропа или меда, если хотите. При необходимости добавьте немного воды, если смесь слишком густая. Отрежьте ложкой небольшие порции, сформируйте шарики и храните в прохладном месте до еды.

Сытные закуски с низким содержанием углеводов

Есть много сытных закусок с низким содержанием углеводов. Вы можете мгновенно приготовить маленькие омлеты из яиц и овощей. Вы даже можете заполнить чашки и выпекать кексы. С Parmesan вы также можете создать отличные пряные закуски с низким содержанием углеводов, которые быстро закончили молнию. Пармезанское печенье вкус тепло и холодно, чтобы вы могли съесть их хорошо или в офисе, перед телевизором, ...

Ингредиенты для 12 печенья пармезана

  • 4 белка
  • 1/2 чашки мелкий тертый пармезан
  • 1/2 чашки оливкового масла

Подготовка:
Бить яичные белки до жесткого. Осторожно сложить в пармезане. Нагрейте масло на среднем огне, а затем скользите небольшие порции в масло с столовой ложкой мелких порций. Pare на хорошие 3 минуты с одной стороны, пока печенье немного коричневые, поверните и готовите еще 2 минуты. Удалить из нефти и DAB на кухне Cread.

Книжный совет: Подробнее о диете с низким содержанием углеводов и многих рецептов, вы найдете в книге 'Low Carb - последний статус: с низким содержанием волокна Hibibe Carb и похудеть.'от тебя.а. от проф. Доктор. Томас Куршайд, Беттина Маттеи. Здесь вы можете заказать книгу прямо на Amazon.

Даже с гофеминином.де:

Упрямые перекатывания: вот как вы наконец избавитесь от ненавистного жира в нижней части живота!

7 гениальных советов по избавлению от живота: как это работает с плоским животом

30-дневный вызов живота: пока роллы, привет шесть упаковок!